脾胃虚寒，这么吃，让脾胃“暖”起来！

• 刘凤斌 主任中医师
• 广州中医药大学教授 脾胃科

　　刘凤斌 主任中医师,广州中医药大学教授.介绍：脾胃虚寒饮食的注意事项：

　　温热食物为主：脾胃虚寒的人群适宜多食用温热性质的食物，促进脾胃的消化功能，提升身体的代谢水平。

　　少食生冷食物：避免过多食用生冷性质的食物，如生冷水果、生菜等，这些食物会进一步损伤脾胃，加重虚寒症状。

　　少食油腻食物：油腻的食物容易滋生湿气，对于脾胃虚寒的人群来说，会导致消化不良、腹胀等症状加重。因此，建议少食油腻食物，选择清淡易消化的食材。

　　注意饮食节律：养成良好的饮食习惯，保持规律的进食时间，避免暴饮暴食，有助于维持脾胃的健康。

　　这几类食物让脾胃“暖”起来：

　　1.姜：具有温阳驱寒的作用，适宜脾胃虚寒的人群食用，可煮姜汤、加入热水中泡姜水等方式食用。

　　2.山药：是一种滋补养生的食材，对于脾胃虚寒、消化不良的人群有很好的调理作用。

　　3.红枣：具有补气养血、温暖脾胃的功效，可以煮粥、泡水或者直接食用。

　　4.桂皮：具有温阳散寒的作用，适宜脾胃虚寒的人群食用，可用于煮粥、煮汤或者泡茶。

　　脾胃虚寒不是一朝一夕形成的，也不能一蹴而就地得到改善。调整饮食习惯需要持之以恒的努力。通过合理的饮食调理，脾胃虚寒的人群可以有效改善身体状况，增强体质，提升抵抗力。但需要注意的是，饮食调理只是一种辅助方法，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业的中医治疗。