颈椎病引起肩膀胳膊疼怎么办

　　颈椎病引起肩膀胳膊疼怎么办?颈椎病是一种常见的慢性疾病，它会引起肩膀和胳膊的疼痛。这种疼痛可能会影响到我们的日常生活和工作。那么，当我们感到肩膀和胳膊疼痛时，应该如何应对呢？

　　首先，我们应该寻求专业的医生帮助。医生会通过详细的询问症状和进行体格检查来判断是否患上颈椎病。如果确诊，医生会制定相应的治疗计划。这可能包括药物治疗、物理治疗、康复训练等。遵循医生的建议进行治疗是缓解疼痛的关键。

　　除了医疗治疗外，我们还可以采取以下措施缓解肩膀和胳膊的疼痛：

　　1. 休息和放松：适当休息是帮助身体恢复的重要手段。避免长时间低头或固定姿势，尽量保持脖子和肩膀的放松状态。可以选择躺下休息一会儿，避免过度使用肩膀和胳膊。

　　2. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，放松疼痛的肌肉。可以使用热水袋或热毛巾敷在肩膀和胳膊上。冷敷则适用于急性疼痛，可以缓解肿胀和炎症，可以使用冰块或冷水浸泡毛巾然后敷在疼痛处。

　　3. 适量运动：适量的运动有助于增强颈椎周围的肌肉，改善血液循环，并减少肩膀和胳膊的疼痛。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。但是要避免剧烈运动或受伤的运动，以免加重疼痛。

　　4. 保持正确的坐姿和睡姿：长期保持正确的坐姿和睡姿可以减少颈椎的压力，改善颈椎病症状。在办公室或长时间静坐时，应保持脊椎的正直，配备合适的坐垫和靠背，经常活动身体，避免长时间保持相同的姿势。睡觉时可以选择合适的枕头，保持颈椎的自然弯曲。

　　5. 控制体重：过重会给颈椎增加负担，加重疼痛的程度。保持适当的体重对于缓解颈椎病引起的肩膀和胳膊疼痛非常重要。

　　最后，我们要注意生活中一些不良的习惯，如过度用力、抬重物、长时间低头等，这些都会加重颈椎病的症状。我们应该尽量避免这些动作，并培养良好的生活习惯，注意颈椎的保护。

　　总而言之，颈椎病引起肩膀和胳膊的疼痛对我们的生活和工作造成了一定的影响。通过寻求医生的帮助，采取适当的休息和放松、热敷和冷敷、适量运动、保持正确的姿势和控制体重等措施，我们可以缓解疼痛，改善生活质量。但是在进行任何治疗前，请务必咨询医生，并按照医生的指导进行操作。