失眠是一个普遍存在的问题，它影响人的情绪、工作和学习。宏韵中医黄燕教授认为，运动是改善失眠的重要途径之一。她解释说，运动可以帮助调整身体的生理节律，改善睡眠质量。
黄燕教授建议，治疗失眠的运动应该是有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等。这些运动可以提高心率，促进血液循环，有助于缓解失眠症状。此外，适当的体力运动也能帮助消耗多余的能量，使人感到疲劳，有助于入睡。
对于运动时间，黄燕教授建议患者在傍晚或晚上进行运动，因为这时人体内的生物钟会引导身体进入睡眠状态。然而，运动时间不宜过晚，以免过于兴奋，影响入睡。一般来说，傍晚运动的最佳时间是晚餐后1-2小时。
黄燕教授还强调，运动强度应该控制在中等水平，以避免过度疲劳。运动后，患者应该有轻松的感觉，而不是过度兴奋或疲劳。
最后，黄燕教授提醒，虽然运动是改善失眠的重要方法，但患者还应该结合其他治疗方法，如调整作息时间、改善饮食习惯等，以获得更好的治疗效果。她强调，治疗失眠是一个综合的过程，需要患者积极配合，才能取得良好的治疗效果。
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